2 w tygodniu

To jeszcze nie doszłam do tego stanu, żebym nie czerwona i nieumierająca była... Jak serducho zaczynało latem dawać radę, to biodro się buntowało i wychodziło, ze max 2 x w tygodniu to bieganie ma sens bez bólu biodra. A to za mało dla serducha i tak w koło Macieju:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-10 13:29:46 to tak jak bym widzial moja [...]

I rozkminy planowe. Jak zawsze chcę wszystko. Na pewno 4 dni w tygodniu, podział góra/dół. Pomiędzy siłowymi: fikanie/jogowanie. Będzie problem bo muszę wygospodarować więcej niż 1 godz. A tak ostatnio moje treningi się w godzince zamykały. Taki zarys mam, ostateczny kształt będzie się wykuwał w praktyce- komentarze mile widziane. Zawsze 2 serie [...]

[...] --- Dziś nie da się nic zorganizować z powodu rozbitych na cały dzień zajęć, w tym semestrze nie uda się w poniedziałki trenować. Pierwszy trening jutro, będę trenował 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) planem FBW 5x5. W sumie to nawet lepiej bo to tylko 2 dni "w tygodniu", w sobotę zawsze znajdę czas przecież Tylko jeszcze nie [...]

[...] opakowania. UNIVERSAL ANIMAL CUTS bez rewelacji a dużo łykania, CANNIBAL INFERNO AMPED zero efektów, Red Line wspominam dobrze, ale dziś potrzebuje chyba coś mocniejszego. trenuje 4-5 razy w tygodniu. Tłuszcz u mnie jest na poziomie miedzy 19-16%. Co robię źle??? Czy mam brać jakieś witaminy, odżywki poza białkiem? Na jaki spalacz się zdecydować?

[...] to, że zaraziła mnie chęcią do trenowania oraz za poświęcenie. Armwrestling to wspaniała dyscyplina, od której trudno się oderwać. Jest w życiu 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu :) Armpower: Czy ćwiczysz (ćwiczyłaś) inną dyscyplinę sportu? Marta Opalińska: Zawsze uwielbiałam sport, ale nigdy żadnego nie trenowałam z takim zaangażowaniem [...]

[...] spróbować wytłumaczyć: 1. Naukowcy, lekarze i (mądrzy) dietetycy a także wszelkiego rodzaju rządowe agencje ds. zdrowia zalecają minimum 3 x 30min aktywności fizycznej w tygodniu (z wielu względów zdrowotnych, między innymi dla utrzymania wagi). Bajer polega na tym że w dłuższym okresie czasu nikt nie będzie cały czas liczył kalorii. Jeśli [...]

[...] leżąc 8kg 1 x 12 x 8 kg 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 1` x 9 2 x 10 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 50, 40, 33 1b.Brzuszki 50,45,45 Kolejny trening w tygodniu bez mocy ... Zwalam winę na @, która zawitała dzisiaj i upały ... Miska 120B/210W/70T

[...] (1-14 IX)-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w kolejnych 2 tygodniach (15-28 IX) po 3 obwody na każdym treningu-ze stałymi obciążeniami -w tygodniu 5-tym (29 IX-05 X) wykonujemy 3 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same) -w tygodniu 6-tym (06-12 X) wykonujemy [...]

[...] że niedawno zatrudniony u nas chłopak jest fizjo i zna się na rzeczy. Porozbijał mi plecy, czworoboczny to czuję jak po dobrym treningu :-D Teraz będziemy się umawiać 2x w tygodniu, i trochę mnie ponaprawia :-) Jutro trening z Łukaszem i Damianem, no i może Erwim, więc będzie ciekawie :-) I ciągle chodzi mi po głowie myśl, czy nie zacząć [...]

[...] czasu mam wrażenie że było ok. Dość duża ilość serii nie wzięła się u mnie przypadkowo, ponieważ mając totalny zapier.ol w pracy przez dłuższy okres ćwiczyłem max 2 razy w tygodniu, więc uznałem ze przy takiej częstotliwości będzie ok, jednak ostatnio najczęściej ćwiczę co 2-3 dzień, do tego zszedłem do 6 powtórzeń gdzie jak dla mnie są [...]

[...] uznać "wyższość" ciężaru, heheh. Jutro pobudka o 6:30-6:45, spalacz, posiłek i znowu do roboty. Ciekawe, czy w sobotę też będę miał robić. Jutro się dowiem. Wolałbym sobie odpuścić i wypocząć porządnie przed treningiem 5B, który w tym tygodniu wypadnie w niedzielę. To chyba tyle. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-06-27 22:25:24

[...] powtórzeń MAJĄC ZAPAS; zapas siły to świetny wskaźnik. Im dłużej możesz dokładać ciężaru i utrzymać progresję - tym lepiej trenujesz, * nie przekraczaj 3-4 treningów w tygodniu, * twój trening niech nie przekracza 1.5-2h (w wyjątkowych wypadkach - zaawansowanych używających kostiumów, desek itd. - trening może trwać powyżej 3 h- ale na tym [...]

[...] lepiej ? Czemu odczuwam zmeczenie zamiast miec lepsza wytrzymalosc / wydolnosc? Ja popelnilem ten blad kiedys. Aktualnie naprawde skupiam sie na porzadnym treningu 2x w tygodniu i 1 - 2x interewal + aeroby w domu na rowerku + dieta. Co do interwal + aeroby: 25 min interwalowo + 20 min. aerobowo - ja taka kolejnosc stosuje. Z czego interwal [...]

[...] jakieś 3,500kcal. Ostatnie kilka miesięcy jadłem ok. 4,000-4,200kcal i waga ani drgnęła, więc śmiem przypuszczać, że moje obecne ‘CPM na zero’ wynosi ok. 4000kcal. Stąd w tygodniu 1 zaczynam od 2999kcal- . ~-1000kcal. http://img43.imageshack.us/img43/7296/ngwy.jpg Białko mniej więcej na stałym poziomie przez cały okres czasu . Jeśli chodzi o [...]

ciekawe, bo cały czas uważane było, że wątróbkę, podobnie jak tuńczyka można jeść 2-3x w tygodniu

Hekade do dzisiaj większość "mózgów" uważa, że 2 jajka w tygodniu to maks.

U mnei 1tab exe ed za chiny nie zbije estro nawet blisko normy I co pewnie używasz ari? Jakie dawki do jakiej dawki testa stosujesz? Ja trzymam się ari od lat. Brałem wszystkie łącznie z letro, ale ari mi najbardziej pasuje. Dawki lecę przeważnie 1/4-1/2tbl 2-3x w tygodniu. Trzymam się tylko ori ari z AZ.

Antidral to tańszy odpowiednik Robisz nim 2 razy w tygodniu i masz spokój

prolka 2 razy gorna granica. b6 da rade ? jezeli nie to jak lecieć z bromo Daj 0,25mg 1x w tygodniu. Powoli stabilnie zejdzie.

Ta maszynka nadaje się do golenia głowy ? Ja depiluje kremem plecy i klatę a reszta maszynka Do glowy niestety sie nie nadaje, glowe najlepiej machem itp ;-) Kupilem na allegro wklady GILLETTE FUSION PROGLIDE od goscia ktory ma je z USA - 1 wklad starcza mi na miesiac (golę się co drugi dzien + 2 x w tygodniu glowa)